Tvarohový dietní tzatziki dip
-
Energie 584 kJ (139 kcal) 7 %
-
Cukry 2.69 g 3 %
-
Tuky 7.21 g 10 %
-
Mastné kyseliny 0.15 g 1 %
-
Sodík 0.433 g 18 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Výborný a lehký dietní dip, u kterého složení máte plně pod kontrolou.
Suroviny
tvaroh nízkotučný | 1 balení | 250 g | 242,4 kcal |
zakysaná smetana | 2 lžíce | 40 g | 39,7 kcal |
majonéza light | 2 lžíce | 40 g | 183,4 kcal |
sůl | podle chuti - 1/4 lžičky | 3 g | 0,1 kcal |
pepř mletý | 1/8 lžičky | 0.5 g | 0 kcal |
tzatziki | 1/4 lžičky - podle chuti | 1 g | 0,8 kcal |
Postup
- Tvarohový dietní tzatziki dip zahájíme tím, že do misky dáme 250 gramů měkkého nízkotučného tvarohu, 2 vrchovaté lžíce 12% zakysané smetany, 2 lžíce light majonézy, podle chuti asi 1/4 lžičky soli a 1/8 lžičky mletého pepře.
- Zamícháme a podle chuti přidáme asi 1/4 lžičky koření tzatziki.
- V lednici jej necháme trochu uležet a vychladit.
- Podáváme ke grilovaným masům, bramborám, cibuli, lilku a spoustě dalších pokrmů.
- Co přesně znamená slovo "dip" se dozvíte ZDE.
Další druhy dipů vhodných nejen ke grilování naleznete ZDE.
V omáčce kousky potravin namáčíme, a šup s nimi do úst.
Komentáře