Bramborák s kuřecím masem
-
Energie 474 kJ (113 kcal) 6 %
-
Cukry 0.63 g 1 %
-
Tuky 4.94 g 7 %
-
Mastné kyseliny 0.67 g 3 %
-
Sodík 0.128 g 5 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Kdo by ho neznal? Spousta lidí ho však ještě neumí. Podle tohoto videa ho zvládne každý!
Suroviny
brambory | podle potřeby | 1000 g | 759,5 kcal |
česnek | asi 8 stroužků (podle velikost a chuti) | 40 g | 43,9 kcal |
kuřecí maso | z jakékoliv části kuřete | 200 g | 225,9 kcal |
sojová omáčka | 2 lžíce | 14 ml | 7,7 kcal |
cibule | 1 kus | 80 g | 32,9 kcal |
pšeničná mouka polohrubá | 3 lžíce | 30 g | 102,6 kcal |
majoránka | 1 lžíce | 1 g | 0 kcal |
sůl | 1/3 lžičky | 4 g | 0,2 kcal |
pepř mletý | 1/5 lžičky | 0.8 g | 0 kcal |
sušená zeleninová směs | 1 lžička návod na domácí výrobu {text:"Tím si zaručíme, že nebude obsahovat glutaman, ani jiné chemikálie.", title: "Proč ji vyrábět doma?"} {text:"Použít můžeme i vegetu obsahující glutaman, ne každý jej však chce do jídla dávat. Rozhodnutí je na každém kuchaři.."} {text:"Co je glutaman sodný se dočtete v sekci: co je to?"} |
4 g | 11,3 kcal |
koření magi | 2 lžíce | 14 ml | 3,3 kcal |
vejce slepičí | 2 kusy | 120 g | 159,5 kcal |
olej slunečnicový | nebo sádlo na osmažení | 50 ml | 415 kcal |
ubrousky | na přebytečný tuk | 0 | - |
Postup
- Kuřecí maso nakrájíme na malé kousky a zalijeme sojovou omáčkou. Necháme v klidu alespoň 15 minut.
- Potom jej usmažíme při teplotě 120°C. To nám zabere asi 3 minuty.
- Brambory si nastrouháme do vhodné mísy a přidáme prolisovaný česnek, nadrobno nakrájenou cibuli, polohrubou mouku, majoránku, sůl (opatrně, dosolit můžeme vždy), pepř, sušenou zeleninu bez soli, magi a vejce.
- Dobře promícháme a pak ochutnáme a případně dosolíme. Pokud se nám zdá, že je něčeho málo, bez obav přidáme.
- Do hotové směsi přimícháme orestované maso.
- Smažíme na oleji nebo sádle z obou stran do zlatova.
- Z pánve přeložíme na ubrousek, který nám vysaje přebytečný tuk.
Další videorecepty na různé placky naleznete ZDE.
Pokud si nejme jisti chutí, tak usmažíme pokusný bramborák, ochutnáme a pak případně směs dochutíme.
Vegetariáni jednoduše vynechají maso, popřípadě také magi.
Komentáře