Rychlá česneková pomazánka
-
Energie 936 kJ (224 kcal) 11 %
-
Cukry 2.87 g 3 %
-
Tuky 19.04 g 27 %
-
Mastné kyseliny 1.21 g 6 %
-
Sodík 0.08 g 3 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Velmi jednoduchá a zdravá večeře, kterou máte za pět minut na stole.
Suroviny
tvaroh měkký | podle chuti | 125 g | 82,4 kcal |
sýr tavený smetanový | jakýkoliv podle chuti | 25 g | 84,1 kcal |
česnek | 2 stroužky | 10 g | 11 kcal |
paprika sladká mletá | 1/4 lžičky | 1 g | 2,8 kcal |
majonéza | 2 lžíce | 40 g | 271,3 kcal |
petrželová nať | na ozdobení | 1 g | 0,1 kcal |
Postup
- Do misky dáme 125 gramů měkkého tvarohu, dva trojúhelníčky taveného sýra podle vlastního výběru, dva stroužky prolisovaného česneku, dvě lžíce majonézy, 1/4 lžičky sladké mleté papriky a dobře promícháme. Pokud si s česnekem nejsme jisti, raději jej přidáváme postupně. Přidat lze vždy. Ne každý česnek je stejně silný, proto tuto klíčovou ingredienci přidáváme s rozvahou a postupně.
- Když použijeme dietní tvaroh, lehkou majonézu a třeba tmavý chléb, bude pokrm perfektní i pro dietáře.
- Servírujeme s bohatou zeleninovou oblohou.
- Jako další chutnou ozdobu můžeme použít vejce vařená na tvrdo, a rozkrájená na kolečka.
- Použít můžeme pomazánku také třeba na jednohubky či chlebíčky.
Další druhy pomazánek naleznete ZDE.
Komentáře